Menú Abonats

Monogràfics

Sdm-creuat-superior

Mobilitza les escàpules

Les escàpules són dos ossos plans situats a la part alta de darrere de l’esquena. Reben diferents noms com omòplats o”paletilles” i en realitat la

columna-vertebral-esquena

Abdominals sense risc per l’esquena

Un dels tractaments més habituals per lluitar contra el dolor lumbar consteix en treballar la musculatura abdominal. És important destacar que aquest tipus de treball

Monogràfic: L’epicondilitis del colze

L’epicondilitis del colze és la inflamació dels tendons que s’inserten a la part lateral del colze, al final del ós húmer, anomenat epicondil. També rep

Monogràfic: exercicis tronc superior

El Monogràfic d’avui consisteix en un circuit de 10 exercicis de tronc superior. Us he plantejat un circuit on treballem braços i tronc, amb el

Monogràfic: Exercicis pel dolor lumbar

Aquest nou monogràfic és un pèl més llarg per l’estona d’intentar explicar-vos els exercicis correctament. Tot i això, un cop he vist el vídeo ja

Recuperació d’un esquinç de turmell

En el monogràfic d’avui, us explicaré com podeu recuperar-vos  pas a pas d’un esquinç de turmell.  La torçada de peu, en totes les seves variants

Rutina d’estiraments de 10′

Aquesta és una rutina d’estiraments ideal per fer just acabats de llevar-vos o, fins i tot, al final del día, al arribar a casa. Són

Monogràfic: Síndrome piramidal

El síndrome piramidal, o contractura del piramidal o falsa ciàtica és una lesió que afecta un múscul que està situat profundament al gluti i que,

Monogràfic: fascitis plantar

La fascitis plantar és una lesió molt freqüent que afecta la planta del peu, principalment la zona interna del taló i que provoca un dolor

DEIXA'NS EL TEU E-MAIL I T'ENVIAREM TOTES LES NOVETATS

I SI T'HA AGRADAT NO DUBTIS EN FER-TE ABONAT CLICANT A L'ICONA!